Jesen je godišnje doba koje mnogi vole zbog svojih prelepih boja, mirisa kiše i prijatnijih temperatura. Međutim, iza te idilične slike kriju se faktori koji mogu značajno uticati na zdravlje određenih grupa ljudi. Pored promene vremena, sve češćih padavina i hladnijih jutara, jedan od najvećih problema postaje visok nivo zagađenja vazduha, koji u većim gradovima dostiže maksimum upravo u ovom periodu. Sve to zajedno stvara izazove za osobe sa respiratornim i kardiovaskularnim tegobama, decu, starije i one sa oslabljenim imunitetom.

Zašto se zagađenje povećava u jesen?

Tokom jeseni, vazduh postaje hladniji i teži, što dovodi do zadržavanja čestica smoga pri tlu. Vetar je slabiji, a česte magle dodatno “zarobe” zagađujuće materije u nižim slojevima atmosfere. Pored toga, počinje sezona grejanja, pa se povećava i broj čvrstih goriva koja se koriste u domaćinstvima, što značajno utiče na kvalitet vazduha.

U urbanim sredinama, kombinacija saobraćaja, industrije i kućnih ložišta stvara situaciju u kojoj nivo PM čestica lako prelazi dozvoljene granice. Upravo te sitne čestice najviše utiču na disajne puteve i srce, jer su dovoljno male da dopru duboko u pluća.

Nagle promene temperature – nevidljivi okidači zdravstvenih problema

Jesen je poznata po temperaturnim oscilacijama. Jutra mogu biti veoma hladna, dok se tokom dana temperatura podigne dovoljno da se lagano obučenima učini da je leto produženo. Ovakve promene posebno utiču na ljude sa hroničnim bolestima.

Nagle promene temperature mogu:

suziti krvne sudove i izazvati porast krvnog pritiska

pogoršati simptome astme i bronhitisa

izazvati glavobolje, vrtoglavice i osećaj umora

povećati osetljivost na viruse i bakterije

Upravo zato se u ovom periodu preporučuje redovna kontrola vitalnih parametara, posebno kod osoba koje već imaju utvrđene zdravstvene probleme.

Najugroženije grupe tokom jeseni

Iako svi osećaju posledice lošeg vazduha, postoje kategorije koje su posebno osetljive:

1. Osobe sa respiratornim tegobama

Astma, hronična opstruktivna bolest pluća (HOBP) i bronhitis mnogo se češće pogoršavaju u jesen. Suv i hladan vazduh iritira disajne puteve, dok zagađene čestice dodatno opterećuju pluća. Mnogi koji imaju ovakve probleme tokom jeseni češće koriste inhalator, jer im olakšava disanje i ublažava napade kašlja.

2. Osobe sa povišenim krvnim pritiskom

Hladan vazduh uzrokuje sužavanje krvnih sudova, što može dovesti do porasta krvnog pritiska. Kod ljudi koji već imaju hipertenziju, ovakve oscilacije mogu biti opasne. Zato se preporučuje da kod kuće imaju pouzdan aparat za pritisak i redovno prate svoje stanje, naročito u periodima kada napolju često menja temperatura.

3. Deca

Njihov respiratorni sistem je još u razvoju, pa su osetljiviji na PM čestice. U jesen su češće prehlade, virusi u školama i vrtićima, a zagađen vazduh dodatno povećava rizik od kašlja i otežanog disanja.

4. Starije osobe

Slabija cirkulacija, sporije funkcionisanje pluća i smanjen imunitet čine ih ranjivijima u ovom periodu. Kod starijih se u jesen češće javljaju problemi sa disanjem i nagli skokovi pritiska

Kako se zaštititi od jesenskog zagađenja vazduha?

Iako zagađenje nije nešto što pojedinac može sam da reši, postoje koraci koji mogu znatno pomoći u zaštiti sopstvenog zdravlja:

1. Pratite kvalitet vazduha svakodnevno

Danas postoji mnogo aplikacija koje u realnom vremenu prikazuju nivo zagađenja. Danima kada su vrednosti visoke treba izbegavati duže boravke napolju, naročito fizičku aktivnost.

2. Provetravajte dom u pravo vreme

Najbolje je to uraditi rano ujutru ili kasnije uveče, kada je saobraćaj slabiji. Redovno provetravanje pomaže u smanjenju koncentracije alergena i čestica u zatvorenom prostoru.

3. Koristite prečišćivače vazduha

Oni mogu značajno poboljšati kvalitet vazduha u stambenom prostoru, naročito u spavaćim sobama.

4. Održavajte imunitet

Topli napici, vitamini, kvalitetna ishrana i dovoljno sna osnova su zaštite u sezoni virusa.

5. Redovno kontrolisanje zdravstvenog stanja

Osobama koje imaju hronične tegobe važno je da redovno prate svoje parametre.

Astmatičari i osobe sa bronhitisom treba da prate simptome i uvek imaju pri ruci inhalator.

Osobe sa hipertenzijom treba redovno da koriste aparat za pritisak kod kuće kako bi na vreme uočile promene.

Jesen donosi posebnu atmosferu, ali i zdravstvene izazove koje ne treba potceniti. Kombinacija hladnog vremena i visokog zagađenja može pogoršati postojeće tegobe ili izazvati nove probleme, naročito kod osetljivih osoba. uz pravilan pristup, praćenje stanja i adekvatne uređaje kod kuće, moguće je značajno umanjiti rizike i uživati u svemu lepom što jesen nosi.